どんなに眠れなくても1分で眠ってしまう方法があるらしい

どんなに眠れなくても1分で眠ってしまう方法があるらしい…今日この頃。
ｴｯ? (;ﾟ⊿ﾟ)ﾉﾏｼﾞ?

1分は話盛りすぎやろ(笑)

どんなに眠れなくても1分で眠ってしまう方法

・やると1分で眠ってしまう4-7-8呼吸法
1. いったん口から完全に息を吐ききる
2. 口を閉じて鼻から4秒かけて息を吸う
3. 7秒間息を止める
4. 8秒かけて口から息を吐き出す
5. 以上のセットを3回くり返す

効果がありそうな気もするけど、個人的には呼吸で落ち着かせるよりも…

こういうのとか、時計の音とか、こういう「ﾎﾜｲﾄﾉｲｽﾞ」に集中した方がすぐ寝れる気がするな。

まぁ、もう何十年もいつ起きてもええ身分なんで、寝れん時は、寝んでもええって思ってるんで、あんまりこういうので、苦痛を感じた事がないけど…

起きる時間が決まってる人は、一度お試しをって事で。

個人的には、眠る方法よりも、途中で起きん方法が知りたい。

寝ても1時間か2時間置きに目が覚めるのが結構辛いねんなぁ。

まぁ、目覚めてもすぐに寝れるから、さほど支障はないんやけど…

長時間、寝続けられるってのは、ほんまうらやましい。

まぁ、これも年のせいなんやろな。

年のせいなんか、慢性的な運動不足なんか…

たまには、ぐったりするほど運動してどうなるか試してみよっと。