長生きしたいと思わんけど、死ぬまでは元気でいたいから、腹筋ぐらいは鍛えた方がええかもな。
個人的には、運動は体に悪いと思ってるけど。
100歳まで生きる人の共通点 女性は「下腿」の発達で長寿命
厚生労働省が実施した2017年の高齢者調査によると、100歳以上の高齢者は全国で6万7824人に上り、ここ20年間で約6.7倍に増加している。抗加齢医学を研究する同志社大学生命医科学部教授の米井嘉一医師はこう話す。「人間の体が100年間生きられる仕様になっていることは明らかです。平均寿命と健康寿命（健康上の問題がなく日常生活を送れる期間）の差は男性で約7歳、女性では9～12歳と言われていますが、100歳以上の人には病気やけがで寝込むことなく元気に過ごしている『百寿者』も、たくさんいます」
健康長寿のお手本とも言える百寿者にはどのような特徴があるのか。米井医師は「バランスのいい老化」だという。
人間の体は骨、筋肉、血管、神経などさまざまな部品でできていて、ほとんどの人は40代までにどこかの部品に弱点が生じて次第に病気が深刻化する。一つの部品の機能が衰えるとその周囲にも悪影響を及ぼし、やがて命を奪うことになるのだ。米井医師が百寿者を調べてみると、極端にダメージを受けている部品はなく、からだ全体がゆるやかにバランスよく老化している傾向が見られた。
「自分の弱いところを知ってそれを是正し、バランスのいい状態に近づけることが、健康寿命を延ばすことにつながるのではないでしょうか」（米井医師）
どの部品が弱くなるかは人それぞれだが、近年は特に筋肉が衰えている人が増えているという。筋肉は体を動かすだけでなく、骨を丈夫にするたんぱくを作る、転んでもけがが少なくすむように骨と関節を守る、若さと健康を保つ成長ホルモンの分泌を刺激するなど、さまざまな役割を担っている。
食事から取るブドウ糖の7割が骨格筋で消費されるため、筋肉が減ると太りやすくなり、糖尿病にもなりやすくなる。放置すれば、寝たきりの原因にもなりかねない。
米井医師らが日本人約1万人を対象に行った筋肉量の調査によると、男性も女性も大腿、すなわち「ふともも」と、腹筋と背筋を合わせた「体幹」の筋肉の衰えが目立った。
その一方で興味深いのは、100歳近い人たちの変化だ。男性では体幹の筋肉量が90歳から100歳にかけて増加に転じ、女性では下腿（ふくらはぎ）の筋肉が100歳で増えていた。
「見方を変えると、男性は腹筋が衰えると100歳まで生き残れる可能性が低くなる、100歳まで生きた女性はふくらはぎが発達している、と言うことができます。より早い段階から『貯筋』をしていきましょう」（同）
大学を卒業してから、運動とは無縁の生活をしてるから、筋肉量は激減しとるやろな。
まぁ、社会人になってからでも、1年ぐらいは週1でスポーツジムに通ってたりしたけど、それ以降は、歩くのすらろくに歩いてないもんなぁ。
腹はダルダルやし、「貯筋」とやらは、もうないやろ(汗)
さすがに動かん過ぎるのも体に悪いんで、歯磨きの最中にスクワットぐらいはやってるけど、これを「運動」って呼んでええか疑問やしなぁ。
ちょっとは、運動せんとマズイな。
何にしても、安楽死が認められてない以上、寝たきりになっても簡単には死なせてくれんので、腹筋と背筋ぐらいは鍛えたいと思います。
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