夢って結構見てるはずやのに、ほとんど覚えとらんからなぁ。
これは1度試してみたいな。
ただ、結構な量を摂取せなあかんみたいやけど…
>ビタミンB6を摂取して寝ると夢をはっきり覚えられる…オーストラリアの研究
寝る直前にビタミンB6を摂ると、夢を覚えやすくなる…そんな研究結果がオーストラリアの研究から導き出された。ビタミンB6と夢の研究
SAGEジャーナルで4月17日に発表された研究では、オーストラリアの18歳から40歳までの100人を対象に、寝る直前にビタミンB6を240mg摂取させて、後に起きてから夢を覚えているかを調べた。すると、ビタミンB6を摂取している場合、参加者の記憶している夢の内容が著しく増加した。
ZME Scienceによればもともとこの研究は、研究者のデンホルム・アスピー（Denholm Aspy）博士がビタミンB6サプリメントを飲んで寝た次の朝に、夢を鮮明に覚えていたことからはじまった。今回の研究の共同研究者であるナターシャ・マッデン（Natasha Madden）はこれが寝る直前に摂取したビタミンB6でないかと考えたのだ。
アスピーは、ビタミンB6と夢との関連性が調べられた研究が一つだけ存在するのを見つけた。しかしその研究では参加者が12人であるなど数々の制約があった。そのためアスピーらは、今回対象者を100人に拡大、ランダム化されたプラセボ対照二重盲検にて研究することにした。
明晰夢研究にも活用できるか
今回、ビタミンB6を摂取した場合は覚えている夢の内容量が増加したものの、夢の鮮明さ、奇妙さ、色、などには変化はなかった。また、ビタミンB6だけを摂取したグループには睡眠の質や、覚醒時の疲れなどもみられなかった。一方でそれらと比較して、ビタミンB群を摂取したグループでは、自己申請した睡眠の質は顕著に低く、覚醒時の疲れはとても高かった。
朝目覚めた直後には夢の内容を覚えているが、時間が経つにつれて内容を忘れるという方もおられるだろうが、実験の参加者の中には、起きて覚えていた夢の内容が消えることなく一日中覚えていられることに驚くものや、夢を見るのが待ちきれないと言うものもいたという。
研究者らは、食事から摂取されるビタミンB6が少ない人にのみ効果があるかどうか、長期的に摂取すれば効果が薄まるのか、なども調べる必要があるとしている。また、夢を見ている最中に、それを夢だと認識することのできる「明晰夢」の研究にもビタミンB6が役に立つのではないかとしている。
ビタミンB6は全粒穀物、かつお、バナナ、ほうれん草などの食品などにも多く含まれているが、その他のビタミンB群も含まれている場合もあるのでそれだけを摂取したいのであればサプリメントが効果的な手段かもしれない。「統合医療」情報発信サイトはビタミンB6摂取の成人の推奨量は1.3mg程度、安全な上限値は100mgとしている。
ビタミンB6の成人の推奨摂取量が1.3mg程度で安全な上限値が100mgやのに240mgも摂取して大丈夫なんやろか？
そもそも、サプリで摂るにしても、かなりの量を飲まなあかんし。
ビタミンB6を過剰摂取した時の害
ビタミンB6が害を及ぼす可能性はないのですか？食物からビタミンB6を取り過ぎることはほとんどありません。しかし、高用量のビタミンB6を1年以上にわたってサプリメントから摂取すると、重度の神経障害を引き起こし、動作の制御を失うことがあります。そのような症状は、サプリメントの使用を中止すれば通常は解消します。ビタミンB6の過剰摂取によって起こるその他の症状には、痛みを伴い外観を損なう皮膚病変、光線過敏症、悪心や胸やけなどがあります。
ビタミンB6を過剰摂取すると、重度の神経障害に痛みを伴い外観を損なう皮膚病変、光線過敏症、悪心や胸やけなどが起きるってか。
それは、ちょっと怖いな。
まぁ、それでも「明晰夢」が見れるかもしれんので、試してみたいけど。
この「夢を覚えてられる」って話よりも興味深いのが…
ビタミンB6だけを摂取したグループには睡眠の質や、覚醒時の疲れなどもみられなかった。一方でそれらと比較して、ビタミンB群を摂取したグループでは、自己申請した睡眠の質は顕著に低く、覚醒時の疲れはとても高かった。
この部分な。
夢を覚えられんでも生活に何の問題もないけど、睡眠の質とか覚醒時の疲れってのは、生活に支障が出て来る話やからなぁ。
研究するなら、こっちの方とちゃうか？
この辺の詳しい話が知りたいわ。
何にしても、「明晰夢」とやらを見た事がないんやけど、死ぬまでに1度は見て見たいと思ってるんで、「明晰夢」を見る方法を確立して欲しいもんです。
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