落ち込みやすい人の発想パターンと落ち込まない自分になる5か条とは？

「落ち込む」って言うか、考えてどうにかなる事なら色々悩んで足掻く事もあるけど、考えてもどうにもならん事は考えてもしゃあないんで、忘れる事にしてる。

後は、色々と「期待」せん事かな。

「期待」するから、その反動で落ち込むわけで、期待せんかったら落ち込みようもないしな。

「向上心」とやらがなくなるかもしれんけど。

落ち込みやすい人の発想パターンと克服のための5か条

https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20180610-00011367-nallabout-hlth

◆落ち込みやすい人の発想パターンとは？

落ち込みやすい人にとても多いのが、「人と比べてしまう人」です。「友だちと比べて、私は何のとりえもない」「周りはみんな活躍しているのに、私だけがパッとしない」というように、何かにつけ周囲の人と比較していないでしょうか？

他者への憧れは、自分を高めるための大切な刺激です。しかし、人と比べて落ち込んでしまう場合、物事の受け止め方に独特のくせがあるのかもしれません。落ち込んだときには、「他の捉え方はできないだろうか？」と考え直してみてください。モデルケースを例示しましょう。

例）「友だちにはみんな彼氏がいるのに、私にはいない」と落ち込んだとき

■落ち込みやすい人の発想パターン（例）

彼氏のいる友だちがうらやましい→私も彼氏がほしい→彼氏ができないのは、私の容姿や性格が悪いから？→この容姿や性格では、これから先もできないに違いない→どうせできないなら、期待するだけムダ→私のこと、きっとみんなが哀れに思っているんだろうな……。

「どうせできないなら、期待するだけムダ」から「私のこと、きっとみんなが哀れに思っているんだろうな……」になるのが分からん(笑)

「期待するだけムダ」まで行ったら、もう考える必要ないやん。

後は、「できたらラッキー」って考えて、自分ができる事をやるだけやろ。

結局、自分ができる事以外はできんのやから。

「きっとみんなが哀れに思っているんだろうな」とか、他人はそれほど自分に対して興味を持ってないし、思ってようがどうしようが現状は変わらんわけで、それは自分ではどうしようもない。

こんな事で落ち込むのは、ほんま、寿命の無駄遣いやで。

◆落ち込まない自分になる5か条とは？

また、他人と自分を比較して落ち込みやすくなる人は、ぜひ以下の5か条も頭の片隅に置いておいてください。自分を変えるための大きな力になってくれると思います。

1）「私はこの世でオンリーワン」と唱える

自分は、この世でたったひとつの存在。人と比べてしまうと、それが見えなくなります。落ち込んだときには、「私はこの世でオンリーワン」と心の中で唱えてください。

2）「他人は他人、自分は自分」と唱える

人にはそれぞれ、独自の人生課題があります。他人の成功や幸せの形に囚われず、自分の人生を輝かせることを考えればいいのです。「他人は他人、自分は自分」と心の中で唱えましょう。

3）「人生は修行」と唱える

落ち込んだ気分にはまったときには、「人生は修行」と唱えましょう。修行の場数を踏んだ人ほど、強くて美しい花を咲かせることができるはずです。

4）「自分らしさ」をメモに書く

「何のとりえもない」と思っている人にも、自分らしさは必ずあります。それをメモに書いてみましょう。「きれい好き」「声がいい」など、どんな小さなことでもかまいません。書き出したものを何度も眺めているうちに、その魅力を意識できるようになります。友だちや家族に指摘してもらったことを書き留めるのも、良い方法です。

5）発想を「発展的」に転換する

考え方がマイナスに傾いてしまうときには、その思考にストップをかけ、発展的な発想を心がけるようにしましょう。たとえば、「落ち込みやすい私」という考えを転換すれば「奥深い感性を持つ私」になります。このように、自分の嫌な面も見方を変えれば長所に転換できるものです。