運動するほど認知症が進むらしい…今日この頃。
(;￣□￣)ﾅﾇｯ?
「老化」が進むってのは何となく分かるんやけど、認知症も進むんかいな。
運動するほど老化が進む!? 「1日1万歩」ウォーキングはキケン
「私たちは、17年間、群馬県の中之条町に住む65歳以上の方、5000人を対象に調査し、その内500人には24時間活動量計をつけてもらい、モニタリングしてきました（現在も調査は続行中）。その結果、一日8000歩が健康効果の最大値で、それ以上は頭打ちになることが分かったのです。頑張って一万歩以上歩いたとしても、ほとんどすべての病気において効果が見られませんでした。
それどころか60歳を過ぎてのウォーキングのし過ぎは、身体に弊害すらもたらすことが分かってきました」
弊害の代表的なものが、膝や腰などの「関節痛」だ。高齢者の中には過度なウォーキングによって膝の軟骨が擦り減ってしまい、関節を痛め、人工関節手術を受けざるを得なくなった人もいるという。
(中略)
適度な運動は、認知症予防にも効果的だが、それを超えると、より認知症が進行してしまう危険性がある。
「活性酸素によって攻撃された細胞は、一部がガンになり、それ以外は死滅します。これにより脳細胞が減っていくので認知症が進行するのです。
さらに、運動のしすぎで疲れすぎると睡眠が浅くなり、脳の中にアミロイドβやタウタンパク質と呼ばれるゴミが溜まります。これがアルツハイマー型認知症の原因となるのです」（青柳氏）
ｽﾎﾟｰﾂ選手は短命やし、「活性酸素」は最強の発癌性物質なんで、運動が体に悪いってのは知ってたし、紫外線が老化の元なんで、外で運動すると老化が進むってのは何となく分かるんやけど、認知症も進むとはなぁ。
「適度な運動は効果的」っちゅうても、その「適度」が難しいからねぇ(笑)
まぁ、「1万歩」はどう考えても「適度」やないわな。
1歩がだいたい70cmぐらいやから、1万歩やと7km。
7kmやと普通に歩いたら2時間弱かかるんやで。
2時間も歩いて「適度」とは言わんっちゅうの。
まぁ、この話がどれだけ信憑性があるか分からんし、別に長生きしたいと思ってないんで、運動してもええんやけど、それ以上に動くのが嫌なんで、動かん言い訳に使わせてもらいます(笑)
ただなぁ、「1万歩」はあかんって言うてるけど、「8000歩」はやった方が良いって言うとるねんなぁ。
やっぱり、全く運動せんのも体に悪いようです(笑)
ちゅうか、8000歩歩いたら1万歩、2万歩って歩きたくなるんちゃう？
ｴﾝﾄﾞﾙﾌｨﾝがだいぶ出て来るやろうから、止まらんようになると思うんやけど…
何にしても、何事もほどほどが一番って事ですな。
4/16のぶんぐ瓦版
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